Математика
Калькулятор сна
Цикл сна = 90 минут. Инструмент находит оптимальное время пробуждения.
Esc Escape — очистить
цикла сна
(включает ~14 мин на засыпание)
Выберите время для расчёта
Что делает Калькулятор сна?
Калькулятор сна находит оптимальное время пробуждения (или отхода ко сну) на основе 90-минутных циклов сна.
Как использовать Калькулятор сна?
- Выберите режим: «Хочу проснуться в» или «Ложусь спать в».
- Введите желаемое время.
- Инструмент показывает 4–6 рекомендованных времён на основе полных циклов сна.
Основные возможности
- Расчёт на основе 90-минутных циклов сна
- Учитывает среднее время засыпания — 14 минут
- Работает в обоих направлениях — от времени подъёма или от времени отхода ко сну
Часто задаваемые вопросы
Что такое цикл сна?
Цикл сна — это последовательность стадий сна продолжительностью около 90 минут. Лучше просыпаться в конце цикла, а не в середине.
Сколько циклов сна рекомендуется?
Большинству взрослых нужно 4–6 циклов (6–9 часов сна) в ночь.
Этот инструмент бесплатный?
Да, инструмент полностью бесплатный и не требует регистрации.
Мои данные сохраняются?
Нет. Все вычисления выполняются только в вашем браузере — данные не отправляются на сервер.