Matemáticas
Calculadora de sueño
Un ciclo de sueño = 90 minutos. La herramienta encuentra las horas de despertar más adecuadas.
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ciclos de sueño
(incluye ~14 min para dormirse)
Selecciona una hora para calcular
Qué hace Calculadora de sueño?
La calculadora de sueño encuentra las horas óptimas de despertar (o de acostarse) basadas en ciclos de sueño de 90 minutos.
Cómo usar Calculadora de sueño?
- Elige un modo: "Quiero despertarme a las" o "Me voy a dormir a las".
- Introduce la hora deseada.
- La herramienta muestra 4-6 horas recomendadas basadas en ciclos de sueño completos.
Características principales
- Cálculo basado en ciclos de sueño de 90 minutos
- Incluye promedio de 14 minutos para dormirse
- Funciona en ambas direcciones — desde la hora de despertar o de acostarse
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño es una secuencia de etapas del sueño que dura unos 90 minutos. Es mejor despertarse al final de un ciclo y no en medio.
¿Cuántos ciclos de sueño se recomiendan?
La mayoría de los adultos necesitan 4-6 ciclos (6-9 horas de sueño) por noche.
¿Es gratuita esta herramienta?
Sí, esta herramienta es completamente gratuita y no requiere registro.
¿Se guardan mis datos?
No. Todos los cálculos se realizan solo en tu navegador — no se envía información a ningún servidor.