Математика
Калькулятор калорий
Введите рост, вес, возраст и уровень активности — узнайте, сколько калорий вы сжигаете.
Esc Escape — очистить
Пол
Заполните данные для расчёта калорий
Что делает Калькулятор калорий?
Калькулятор калорий рассчитывает базальный уровень метаболизма (BMR) и суточные энергозатраты (TDEE) по формуле Харриса-Бенедикта.
Как использовать Калькулятор калорий?
- Выберите пол, введите возраст, рост и вес.
- Выберите уровень физической активности.
- Результаты: BMR, TDEE и три цели по калориям — поддержание, снижение и набор веса.
Основные возможности
- Формула Харриса-Бенедикта для расчёта BMR
- Коэффициент активности для полного расчёта TDEE
- Три цели: поддержание, снижение (−500 ккал) и набор (+500 ккал)
Часто задаваемые вопросы
Что такое BMR?
BMR (базальный уровень метаболизма) — количество калорий, сжигаемых организмом в полном покое. Отражает энергию, необходимую только для жизненно важных функций.
Что такое TDEE?
TDEE (суточные энергозатраты) — общее количество калорий, сжигаемых за день с учётом физической активности. Это ключевой показатель для планирования питания.
Этот инструмент бесплатный?
Да, инструмент полностью бесплатный и не требует регистрации.
Мои данные сохраняются?
Нет. Все вычисления выполняются только в вашем браузере — данные не отправляются на сервер.