الرياضيات
حاسبة السعرات الحرارية
أدخل الطول والوزن والعمر ومستوى النشاط — واعرف كم سعرة تحرق.
Esc مسح
الجنس
أدخل بياناتك لحساب السعرات الحرارية
ما هو حاسبة السعرات الحرارية?
تحسب حاسبة السعرات الحرارية معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) بمعادلة Harris-Benedict.
كيف تستخدم حاسبة السعرات الحرارية?
- اختر الجنس وأدخل العمر والطول والوزن.
- اختر مستوى النشاط البدني.
- تُعرض BMR وTDEE وثلاثة أهداف سعرية: الحفاظ والخسارة والزيادة.
المميزات الرئيسية
- معادلة Harris-Benedict لحساب BMR
- مضاعف النشاط لحساب TDEE الكامل
- ثلاثة أهداف: حفاظ وخسارة (−500 سع) وزيادة (+500 سع)
الأسئلة الشائعة
ما هو BMR؟
BMR (معدل الأيض الأساسي) هو عدد السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة. يمثل الطاقة اللازمة للوظائف الحيوية فقط.
ما هو TDEE؟
TDEE (إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة) هو إجمالي السعرات التي تحرقها في اليوم بما فيها النشاط البدني. هذا الرقم هو المرجع لتخطيط التغذية.
هل الأداة مجانية؟
نعم، الأداة مجانية تماماً ولا تتطلب تسجيلاً.
هل يتم حفظ بياناتي؟
لا. جميع العمليات تتم في متصفحك فقط — لا يُرسَل أي بيان إلى خادم.